Gesundheit und Massage

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Massage wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Um zu verstehen, wie Massagetherapie funktioniert, müssen einige der physiologischen Wirkungen der Massage kurz untersucht werden.

Es ist bekannt, dass Massage die Durchblutung und den Lymphfluss fördert. Die direkte mechanische Wirkung von rhythmisch angewendetem manuellem Druck und Bewegung bei der Massage kann die Durchblutungsrate drastisch erhöhen. Auch die Stimulation von Nervenrezeptoren bewirkt, dass sich die Blutgefäße (durch Reflexwirkung) erweitern, was auch die Durchblutung erleichtert.

Eine milchig-weiße Flüssigkeit, die Lymphe genannt wird, transportiert Verunreinigungen und Abfall vom Gewebe weg und gelangt durch drüsenartige Strukturen, die im gesamten Lymphsystem verteilt sind und als Filterventile dienen. Die Lymphe zirkuliert nicht wie das Blut, weshalb ihre Bewegung weitgehend vom Druckeffekt von Muskelkontraktionen abhängt. Folglich können inaktive Personen den Lymphfluss nicht stimulieren. Andererseits kann die durch kräftige Aktivität verursachte Stimulation durch den erhöhten Abfall, der durch diese Aktivität erzeugt wird, übertroffen werden. In beiden Fällen kann eine Massage die Bewegung der Lymphe dramatisch unterstützen.

Damit der ganze Körper gesund ist, muss die Summe seiner Teile – die Zellen – gesund sein. Die einzelnen Körperzellen sind auf eine reichliche Versorgung mit Blut und Lymphe angewiesen, da diese Flüssigkeiten Nährstoffe und Sauerstoff liefern und Abfälle und Giftstoffe abtransportieren. Es ist also leicht zu verstehen, warum eine gute Durchblutung für den gesamten Körper so wichtig ist, allein aufgrund ihrer Wirkung auf die Durchblutung.

Massage ist auch bekannt für:

– Veränderungen im Blut verursachen. Die Sauerstoffkapazität des Blutes kann sich nach der Massage um 10-15% erhöhen

– Beeinflussen Sie die Muskeln im ganzen Körper. Massage kann helfen, kontrahierte, verkürzte Muskeln zu lockern und schwache, schlaffe Muskeln zu stimulieren. Dieser Muskel “balanciert” die Körperhaltung und fördert eine effizientere Bewegung. Massage erhöht nicht direkt die Muskelkraft, kann aber die Erholung von Müdigkeit beschleunigen, die nach dem Training auftritt. Auf diese Weise kann mehr Bewegung und Training ermöglicht werden, was auf lange Sicht die Muskeln stärkt und die Konditionierung verbessert. Durch die Massage werden auch die Muskeln und das Bindegewebe, die die Muskeln und viele andere Körperteile umgeben und unterstützen, sanft gedehnt, wodurch diese Gewebe elastisch bleiben.

– Erhöhen Sie die Sekrete und Ausscheidungen des Körpers. Die Produktion von Magensäften, Speichel und Urin steigt nach der Massage nachweislich an. Es gibt auch eine erhöhte Ausscheidung von Stickstoff, anorganischem Phosphor und Natriumchlorid (Salz). Dies deutet darauf hin, dass die Stoffwechselrate (die Nutzung von absorbiertem Material durch die Körperzellen) zunimmt.

– Beeinflussen das Nervensystem. Die Massage gleicht das Nervensystem aus, indem sie es beruhigt oder stimuliert, je nachdem, welchen Effekt die Person zum Zeitpunkt der Massage benötigt.

– Verbessern Sie den Hautzustand. Die Massage verbessert direkt die Funktion der Talg- (Öl-) und Schweißdrüsen, die die Haut geschmiert, sauber und gekühlt halten. Zähe, unflexible Haut kann weicher und geschmeidiger werden.

– Wirken sich auf innere Organe aus. Durch die indirekte Stimulation von Nerven, die innere Organe versorgen, weiten sich die Blutgefäße dieser Organe und ermöglichen ihnen eine bessere Durchblutung.

Durch die Kenntnis der physiologischen Wirkungen der Massage können die gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteile der Massage besser verstanden werden. Was sich unter den Händen des Masseurs abspielt, hat für alle, die sich für Gesundheit und Fitness interessieren, eine große Bedeutung für die Optimierung ihres Körpers. Bei jeder Sportart oder Sportart kann Massage helfen. Durch die Verringerung der physiologischen Ermüdung und die Unterstützung der Erholung nach dem Training oder Spielen wird ein besseres Training mit längeren, effektiveren Trainingseinheiten ermöglicht, wodurch eine bessere Leistung erzielt und Verletzungen verhindert werden.

Das Volk der alten mediterranen Zivilisationen wusste das. Nach dem Bad gab es eine Ganzkörpermassage. Die Alten verstanden, dass Bildung die gleiche Entwicklung von Körper und Geist beinhaltet. Das Interesse der modernen Öffentlichkeit an körperlicher Fitness, ganzheitlicher Gesundheit, Wohlbefinden und menschlichem Potenzial ist ein Versuch, eine altehrwürdige Philosophie wiederzubeleben.

Für die meisten Menschen, die ein Fitnessprogramm beginnen, ist der Geist oft bereit, das Fleisch jedoch nicht. Wenn mit regelmäßiger Bewegung begonnen wird, verändert sich fast jeder Körperteil. Von Interesse für Massagetherapeuten ist die Art und Weise, wie Blutgefäße komplizierter werden, um den Bedarf des Körpers nach mehr Sauerstoff zu decken, mehr Nährstoffe zuzuführen und mehr Ausscheidungen zu ermöglichen. Das braucht Zeit. Während sich die Muskeln in Form bringen, haben sie Probleme, genügend Sauerstoff und Nährstoffe zu bekommen, und Abfälle sammeln sich wieder an und stagnieren.

Leider betrachten viele Trainingsprogramme Schmerzen als den unvermeidlichen Preis, der zu zahlen ist. Das stimmt einfach nicht. Massage kann wie die Griechen und Römer angewendet werden – um die Ausdauer zu steigern, die Müdigkeit zu kontrollieren und sich im Rahmen eines regelmäßigen Gesundheitsprogramms besser zu fühlen.

Massage wirkt, um die angesammelten Nebenprodukte der Muskelaktivität zu zerstreuen, die Muskeln und Nervenenden reizen. Kurz nach Beginn des Trainings bauen sich im Muskelgewebe Milchsäure und Kohlensäure auf. Diese Säuren sind Abfallprodukte, die zur Entstehung von Schmerzen und gelegentlichen Krämpfen beitragen, unter denen Sportler, Sportler, Tänzer usw. während und / oder nach dem Training oder der Ausführung leiden. Diese Säuren werden gebildet, wenn das in der Leber und den Muskeln gespeicherte Glykogen verbrannt wird, um die während des Trainings verbrauchte Energie zu erzeugen. Die Säuren müssen schließlich wieder in Glykogen umgewandelt und wieder gelagert oder über das Lymph- und Kreislaufsystem abgeleitet werden. Schmerzen und Müdigkeit bleiben bestehen, bis dieser Prozess des Zurückverwandelns oder Ausscheidens abgeschlossen ist. Eine Massage kann helfen, die durch diese Abfälle verursachte Reizung zu beseitigen und so die Muskelerholungsraten zu erhöhen. Wenn die Massage die Ruhephase ersetzt hat, wurde ein Anstieg von 20-75%, sogar 100% der Muskelregeneration verzeichnet. Dies ist zum Beispiel der Grund, warum Boxer zwischen den Runden eher massiert als ausgeruht werden.

Gelenke sind für das Training von entscheidender Bedeutung, da die Gelenke von den Muskeln bewegt werden, um Bewegung zu erzeugen. Alle Gelenke sind kompliziert und ihre Teile können sich absetzen und versteifen, wenn sie nicht verwendet werden. Ein träges, betäubtes Gefühl in den Gelenken schreckt vom Training ab. Ein Massagetherapeut wirkt dem entgegen, indem er Massagestöße und passive Bewegungen anwendet, um die Muskelspannung zu lösen und das Bindegewebe um die Gelenke zu befreien, das die Gelenke binden kann.

Die Massage hilft auch bei der Genesung von Weichteilverletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen. Dies ist möglich, weil das Wachstum und die Reparatur von Gewebe durch eine effiziente Durchblutung der verletzten Bereiche und eine entsprechende Stimulierung des Heilungsgewebes beschleunigt werden. Viele Weichteilverletzungen sind nicht schwerwiegend genug, um einen Besuch beim Arzt oder im Krankenhaus erforderlich zu machen, oder sie werden nur mit Erste-Hilfe-Mitteln behandelt, verursachen jedoch immer noch Beschwerden und Behinderungen. Massagetherapie kann oft helfen, die Genesung zu beschleunigen und zu verbessern und die Beschwerden durch solche Pannen zu verringern. Auf diese Weise hilft die Massage, die Lücke zwischen der Vernachlässigung von Verletzungen und größeren medizinischen Eingriffen zu schließen.

Ein erhöhtes Gesundheitsbewusstsein hat auch das Ernährungsbewusstsein erhöht. Die am sorgfältigsten geplante Diät wird teilweise verschwendet, wenn die Blutgefäße nicht offen entwickelt werden, so dass die Nahrung die Zellen erreichen kann. Durch die Massage kann die innere Ernährungsrate durch die Verbesserung der Durchblutung verbessert werden.

Das Verhältnis von Stress und Krankheit ist für jeden von Interesse, der seine Gesundheit beibehält. Wir alle haben in unserem täglichen Leben Stress in Bezug auf Arbeit, Familie, Umwelt und Gesellschaft. Mentale Spannungen, Frustrationen und Unsicherheit gehören zu den schädlichsten. Stress verursacht die Freisetzung von Hormonen, die zu einer Vasokonstriktion (Gefäßschrumpfung) und einer verminderten Durchblutung führen. Unter Stress leidet das Herz unter schneller und flacher Atmung und die Verdauung verlangsamt sich. Fast jeder Körperprozess wird abgebaut. Psychosomatische Studien zeigen, wie Stressfaktoren Migräne, Bluthochdruck, Depressionen, einige Magengeschwüre usw. verursachen können. Forscher haben geschätzt, dass 80% der Krankheiten stressbedingt sind. Beruhigende und entspannende Massagetherapie kann helfen, Stresseffekten entgegenzuwirken.

Massage hat eine bestimmte psychologische Wirkung. Da die Massage den Tastsinn, den primären Sinn des Körpers, anregt, führt sie die Menschen ins Hier und Jetzt, weg von Spannungen, die durch ständige Beschäftigung mit Problemen entstehen. Auch das Lösen von Muskelverspannungen oder Panzerungen – das physische Gegenstück dazu, wie wir uns verteidigen und vor psychischen Schmerzen schützen – kann zur Befreiung von unterdrückten Emotionen führen.

Anwender der Massagetherapie als Heilmittel stellen schnell fest, dass sie eine Form der medikamentenlosen Therapie gefunden haben. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen wie Verstopfung und Dickdarmspastik, Arthritis, Asthma, Karpaltunnelsyndrom, Sinusitis und leichte Schmerzen sind einige der Probleme, die auf die Massagetherapie ansprechen können. Massage kann eine hervorragende Wirkung auf nervöse Menschen haben, die auf ihre Apotheke angewiesen sind, um sich auszuruhen und zu entspannen.

Einfach ausgedrückt, der Grundstein für die therapeutische Wirkung der Massage ist das, was Hippokrates, der Vater der Medizin und Befürworter der Massage, definiert als vis medicatrix naturae, oder die natürlichen Erholungskräfte des Körpers, die Lebenskraft. Massagetherapie fördert im Wesentlichen die Gesundheit, indem sie die körpereigenen Prozesse anregt. 
Während dieser Artikel sich darauf konzentrierte, wie Massage den Körper stimmen kann und auf die konkreten wissenschaftlichen Wirkungen der Massage, sollte auch erwähnt werden, dass Massage sowohl als Heilkunst als auch als Wissenschaft angesehen werden kann. Die Theorien der therapeutischen Massage haben einen wissenschaftlichen Charakter, aber die tatsächliche Anwendung dieser Theorien ist eine Kunst, da sie den Heilungssinn, die Sensibilität von Berührung, Einsicht und Intuition beinhaltet. Es ist eine einzigartige Art, ohne Worte zu kommunizieren, Energie zu teilen, angenehme Entspannung zu genießen und Seelenfrieden zu erleben. Massage wird oft ätherischen spirituellen Wirkungen zugeschrieben, die denen der Meditation ähneln.

In den letzten zehn Jahren gab es eine Vielzahl von Begriffen, Titeln und Massagesystemen wie: Therapeutisch, Ganzheitlich, Schwedisch, Sport, Neuromuskulär, Körperarbeit, Orientalisch, Shiatsu, Akupressur, Esalen, Reichian, Polarität, Reflexzonenmassage, usw. Aus Gründen der Klarheit bezieht sich der in diesem Artikel verwendete Begriff Massage oder Massage-Therapie auf die wissenschaftliche Manipulation der Weichteile. Zu beachten ist, dass jede Heilkunst, die Massagetherapie anwendet, eine Form des Knetens, Drückens oder Streichelns mit Druck und Bewegung beinhalten sollte, unabhängig davon, wie leicht die Berührung ist oder wie oft sie angewendet wird.

Der beste Weg, einen Massagetherapeuten zu finden, ist die Überweisung eines Freundes, der sich einer Massagetherapie unterzieht, oder eines Gesundheitsexperten, der sich mit Formen der ergänzenden und alternativen Gesundheitsversorgung wie Massagetherapie auskennt. Sie können sich auch an die Queensland Association of Massage Therapists und die Australian Massage Therapists Association wenden, um die Namen der qualifizierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe zu erfahren.

Da es viele verschiedene Massagestile gibt, sollten Sie sich umsehen, um jemanden zu finden, der den Massagestil anwendet, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Sie sollten in der Lage sein, einen Massagetherapeuten zu finden, der zu Ihnen passt. Möglicherweise müssen Sie jedoch ein paar Massagetherapeuten ausprobieren, um dies zu tun.

Wenn Sie einen Massagetherapeuten befragen, sollten Sie sich immer wohl fühlen, wenn Sie fragen, ob er eine Schule abgeschlossen hat, die von einer glaubwürdigen Akkreditierungsagentur akkreditiert oder anerkannt wurde, einer glaubwürdigen Berufsvereinigung wie der QAMT oder der AMTA angehört, und ob er über viel Erfahrung und Stil verfügt von massage.

In Bezug auf das, was Sie während einer Massagetherapie-Sitzung erwarten, sind sie in der Regel eine Stunde lang. Die Kunden werden normalerweise gebeten, so viel Kleidung wie möglich auszuziehen und sich auf einem gepolsterten Massagetisch auszuruhen. Um die Privatsphäre zu respektieren und eine ausreichende Wärme zu gewährleisten, wird der Kunde mit einem Laken oder Handtuch bedeckt oder drapiert, sodass zu jedem Zeitpunkt nur der Teil des Körpers freigelegt wird, an dem gearbeitet wurde.

Ob Sie während einer Sitzung sprechen möchten oder nicht, hängt von Ihren jeweiligen Anforderungen ab. Einige Kunden müssen sprechen. Manche brauchen Stille. Massagetherapeuten werden in der Regel versuchen, den Bedürfnissen des Kunden gerecht zu werden. Manchmal führt das Sprechen jedoch dazu, dass der Patient nicht entspannt wird oder die physischen, nonverbalen Dimensionen der Massage nicht mehr wahrgenommen werden. In jedem Fall können Sie gerne Feedback zu Ihren Bedürfnissen und zu den Themen geben, die Ihnen während der Sitzung gefallen oder nicht gefallen. Gute Kommunikation unterstützt die Massage.

In Bezug auf Ihre Massagetherapie sind noch einige andere wichtige Punkte zu beachten. Der Massagetherapeut wird wahrscheinlich ein hochwertiges Öl oder eine Lotion verwenden, aber wenn Sie eine allergische Reaktion haben, sollten Sie dies dem Massagetherapeuten mitteilen. Einige Massagetherapeuten bieten an, während einer Sitzung Musik zu spielen, andere empfinden dies möglicherweise als störend. Es ist am besten, nicht direkt vor einer Sitzung gegessen zu haben. Ihr Massagetherapeut kann Ihnen viele andere Fragen beantworten. Wenn Sie aus irgendeinem anderen Grund einen Massagetermin verpassen müssen, wird sich Ihr Massagetherapeut mit Sicherheit über eine Benachrichtigung so schnell wie möglich freuen.

Um die Vorteile der Massage zu genießen, die diskutiert wurden, ist es am besten, eine therapeutische Massage von einem Arzt zu erhalten, der gründliche Kenntnisse in Anatomie, Physiologie, Kinesiologie und Massagetechnik mit einem sensiblen, kraftvollen Tast- und Heilungssinn kombiniert. Ihre Gesundheit!

 

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